年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-新闻与传播硕士

                                              2020年02月20日 0:08 来源:新闻与传播硕士 编辑:广东快乐十分中奖前三

                                              广东快乐十分中奖前三

                                              【李宁拯救李宁】

                                              农历新年∴π↑,家户准备澎湃年夜饭◇,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节∟,慢性病患者常在年节失控⊙↑,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动⌒☆,但卫福部国健署提醒♀,有些慢性病患者习惯早起运动⊙⊿,强调一定要有人陪☆π△,避免发生意外⊿↑。国健署长王英伟表示?,过年期间↑,民众最常会窝在家中♂♂,看电视、打电脑、打麻将∵♂,为了守岁熬夜等☆∵┊,但长时间久坐不动〇♂,恐增加心脏疾病的负担♂,一定要定时起身动一动◇。 年节的菜色?△,往往都比平时来得丰盛↑,王英伟说∟,年菜烹调时∵⊿,建议「少加工、少盐油」的料理主轴↑,才可以吃得健康﹡,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果∴⊿﹡,强调三高及心血管疾病患者□□,控制病情是没有假期的♀,过年期间除了按时服药◇﹡△,也别忘了定期量血压、血糖?。慢性病患者π⊙,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味∴⊙⌒,减少盐、调味料的添加↑⌒,亦要减少饱和脂肪摄取↑∵?,增加纤维的摄取可增加饱足感?∟♂。吃完丰盛食物后△□,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐〇⊙∟,不利消化◇,且易造成体重上升∟▽,建议在年节期间∴∴▽,餐后可与家人到邻近校园、公园散步♀∴☆,每天至少运动30分钟☆,例如伸展操、快走等∴π⌒。此外▽?,习惯早起运动的民众☆∵⌒,因为早晚温差大△∟♂,不要急着太早出门﹡♂,建议先暖身或气温回升后再出门运动♂∟,且要尽量结伴↑,特别是长辈以及慢性病患者▽,以防不适或意外发生⊙。过年期间也建议年菜的准备适量就好∴△△,避免剩菜过多∴,因后续隔餐再食△﹡,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失⌒,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高∟。国健署表示♂?,高血压或糖尿病患者♂↑∟,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据∟〇,以掌握身体状况▽﹡∴。如有出现心脏病的征兆↑◇↑,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状↑▽,很有可能就是心脏病急性发作⊿,应该要立即就医接受治疗〇。另要注意中风症状⊿,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚⊙☆,以上任一症状发生时∴↑,请把时间点(Time)记录下来♂,立即就医↑,争取黄金抢救期◇。

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